É possível que, sem saber, tenha caído na armadilha de comportamento codependente Trata-se de um tipo de comportamento nocivo que também é conhecido como dependência de relações - mesmo que a relação seja tóxica ou violenta.
Prisca cresceu num lar onde a sua mãe era maltratada física e verbalmente pelo marido. Todos os dias, assistia ao sofrimento, às ameaças e às fortes pancadas infligidas à sua mãe. Mas a sua mãe nunca teve coragem de deixar a relação porque, nas suas palavras, "ele não o fazia intencionalmente".
A coisa mais importante a entender sobre a codependência é que é uma comportamento aprendido Prisca cresceu aceitando estes comportamentos codependentes como normais, pelo que se agarrou - tal como a mãe - a relações pouco saudáveis.
O comportamento codependente é aprendido através da imitação de comportamentos observados no ambiente familiar, mas, tal como tudo o que se aprende, também se pode desaprender, se tivermos as ferramentas certas para compreender o que está errado e como mudá-lo.
Que tipos de pessoas são mais susceptíveis de serem codependentes?
A codependência é uma desordem Afecta principalmente os casais amorosos, mas também ocorre em irmãos, pais, amigos ou colegas de um alcoólico ou toxicodependente.
Originalmente, o comportamento codependente era considerado como co-dependência de relações pouco saudáveis com pessoas com dependências, doentes com doenças crónicas, terminais ou mentais. No seu desejo de ajudar ou agradar, a pessoa sacrifica-se ao ponto de perder a sua própria dignidade, tempo, recursos e sentimentos para "salvar" ou dar prioridade ao outro.
No entanto, atualmente, o termo é utilizado para identificar qualquer pessoa, em qualquer tipo de relação de codependência, independentemente de haver drogas ou doenças envolvidas na dinâmica da relação.
10 sinais de comportamento co-dependente
1) Estar sempre preocupado em agradar aos outros.
Os codependentes sacrificam as suas necessidades em prol das do seu parceiro ou de outras pessoas.
2. têm dificuldade em dizer não ou em exprimir as suas preferências.
As pessoas codependentes são escravas dos outros, não são livres de exprimir o que sentem sem medo de serem julgadas, pensam que se exprimirem a sua opinião serão rejeitadas ou julgadas.
3. comunicação disfuncional.
Os codependentes têm problemas quando se trata de comunicar os seus pensamentos, sentimentos e necessidades. Têm medo de dizer a verdade porque nunca querem incomodar a outra pessoa. Como resultado, a comunicação torna-se desonesta e confusa.
4. baixa autoestima.
A autoestima das pessoas codependentes depende em grande medida da aprovação dos outros. Preocupam-se demasiado com o que os outros pensam delas.
5. medo de ser rejeitado ou abandonado.
Os codependentes são muitas vezes pessoas que não sabem estar sozinhas, sentem uma sensação de tristeza e angústia perante a solidão, necessitando de interagir continuamente com outras pessoas para aliviar a sua ansiedade.
6. negação.
Não prestam atenção aos aspectos problemáticos do seu parceiro e da sua relação, não dando a devida atenção ou reflexão a esses problemas.
7) Passam o tempo a tentar mudar o seu parceiro ou outras pessoas.
Têm a confiança de que podem mudar os aspectos negativos da pessoa que amam.
8. limites fracos ou inexistentes.
Os codependentes sentem-se muitas vezes responsáveis pelos sentimentos e problemas dos outros, são excessivamente empáticos e, como têm limites fracos, absorvem facilmente as emoções negativas dos outros.
9. ainda estão presos numa relação insatisfatória.
Esta relação é, por vezes, extremamente abusiva e, no fundo, eles sabem que esta relação não lhes convém, mas continuam a agarrar-se a ela porque têm medo de ficar sozinhos e não têm força para a abandonar.
10. controlo.
Os codependentes sentem frequentemente a necessidade de controlar (implícita ou explicitamente) as pessoas que os rodeiam, porque o comportamento controlador lhes dá uma sensação de segurança.
Como se curar de um comportamento codependente
A codependência é desenvolvida por comportamentos aprendidos na infância. O tratamento destinado a ajudar a pessoa a ultrapassá-la centra-se na terapia e na análise da raiz destes problemas, para identificar os padrões de comportamento destrutivo e a sua origem.
Uma vez encontrada a causa deste comportamento codependente na terapia individual, podem também ser efectuadas terapias de grupo para ajudar a pessoa a ultrapassar a sua dependência do seu ente querido.
A pessoa com codependência tem de reaprender o que são sentimentos positivos, como gerir as suas emoções e compreender o que é e o que não é o amor, para evitar cair numa nova fase de comportamento destrutivo de codependência.
O que fazer se a codependência faz parte da sua dinâmica?
Se identificou um comportamento codependente em si ou no seu ambiente familiar, deve lembrar-se que a informação é o mais importante. Se compreender o que causa este comportamento, é mais fácil compreender o ciclo da dependência e como este se pode estender a todas as suas relações.
Todos devem aprender a ser um pouco egoístas e a procurar satisfazer as suas necessidades pessoais, mesmo que isso signifique aprender a dizer "não" por vezes. A liberdade é uma das bases do verdadeiro amor, e cada um de nós tem o direito de a experimentar.
Conclusão
É importante procurar ajuda profissional porque, se os sintomas de codependência não forem tratados, irão piorar com o tempo. É necessário um grande esforço para resistir a cair em comportamentos codependentes, que à primeira vista podem parecer normais ou inofensivos, mas que acabam por levar à aniquilação da autoestima e de relações importantes.
Admitir que existe um problema é, normalmente, o passo mais difícil de dar. Uma vez reconhecido o problema, está no bom caminho para conseguir uma vida mais feliz e gratificante.
Referências :
- //www.psychologytoday.com
- //www.webster.edu