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Porque é que a consciência emocional é importante e como a desenvolver

Por Simmons CelestePostado em Postado em Desenvolvimento pessoal

A consciência emocional - ou inteligência emocional - não só o ligará melhor aos outros, mas também a si próprio.

A capacidade de estar consciente das emoções dos outros pode contribuir muito para criar melhores ligações. Ser capaz de sentir empatia por outra pessoa é a pedra angular da construção de uma verdadeira intimidade e ligação. compreender a consciência emocional, melhor será a sua capacidade de compreender e ajudar os outros.

A consciência emocional não é apenas uma caraterística exterior, mas ajuda-o a compreender-se melhor a si próprio. Este artigo analisa porque é que a consciência emocional é importante e como a desenvolver .

O que é a consciência emocional?

Todos os dias enfrentamos muitos problemas, muitos dos quais são internos e outros têm a ver com as relações que mantemos com os outros. Ser uma pessoa emocionalmente consciente permite-nos enfrentar os muitos problemas que temos connosco - e as nossas relações - com paciência, perspicácia e imaginação.

Trata-se de tornar-se mais consciente Mais consciente das suas emoções, mais consciente das emoções dos outros e mais consciente de como controlar todas essas emoções.

Esta consciência é também considerada uma forma de inteligência Normalmente, associamos a inteligência à função cognitiva e ao QI, mas a inteligência também está ligada à emoção. A inteligência ou a consciência dá-nos a capacidade de navegar com sucesso em torno de certos desafios. Neste caso, é a forma como se pode navegar em torno de várias situações emocionais.

Porque é que a consciência emocional é importante?

Desenvolver a sua consciência emocional terá muitos efeitos positivos Permite-lhe diminuir os seus níveis de ansiedade social e torna as situações públicas mais suportáveis. Desenvolverá um nível mais elevado de autoestima - o que tem um grande efeito de arrastamento em coisas como a carreira e o sucesso.

A consciência emocional também é importante para ajudar a controlar e a diminuir os níveis de depressão, além de criar melhores relações com a família, os amigos e as pessoas com quem passa o tempo.

As pessoas com falta de inteligência emocional acham a vida extremamente frustrante. Não têm controlo sobre os seus sentimentos e acções, atacam os outros, afastam as pessoas e sentem uma ansiedade constante. falta de consciência e inteligência emocional .

A falta de inteligência emocional pode ser encarada da mesma forma que a inteligência cognitiva: ambas têm repercussões profundas, mas a falta de inteligência emocional pode ter um efeito muito mais duradouro.

Benefícios de ter consciência emocional

As pessoas com um forte sentido de consciência emocional conseguem identificar lutas e dores nas outras pessoas. Conseguem perceber que, embora alguém pareça estar a agir bem, no fundo está a sofrer. Têm uma capacidade intrínseca de identificar o que pode levar uma pessoa a agir de determinada forma.

Aqueles que não têm inteligência emocional podem facilmente rejeitar uma pessoa zangada, mas o indivíduo emocionalmente consciente verá o que pode estar a causar essa raiva nos bastidores. Pode identificar a tristeza que está a ser mascarada pela raiva, pelo humor ou pela negação.

É este tipo de pessoas que faz o melhor curandeiros, professores, líderes e mentores Atraem os outros para si e tornam todos os que os rodeiam melhores.

Assim, tendo isto em mente, como pode construir e desenvolver a sua própria consciência emocional? Vejamos algumas formas...

1. examinar os acontecimentos passados

Recorde acontecimentos passados que lhe tenham provocado determinadas emoções. Podem tê-lo deixado triste, feliz, zangado, frustrado ou sem esperança. O importante aqui é ver porque é que esse acontecimento provocou uma resposta emocional específica. O que ou quem provocou esse acontecimento? Como é que o acontecimento foi diferente do que esperava? As consequências do acontecimento podiam ter sido evitadas?

Este é um passo importante para desenvolver a consciência emocional, pois ajuda-o a saber o que desencadeia emoções específicas em si.

2. o poder da pausa

Em vez de estarmos sempre a divagar, fazer uma breve pausa dá-nos algum espaço, o que nos ajuda a não reagir instantaneamente, mas a refletir por um momento e a considerar as diferentes opções.

A ideia é criar uma pausa na sua própria mente e pensamento O que normalmente acontece é que experimentamos um sentimento e depois queremos reagir imediatamente, seja com raiva, tristeza ou até mesmo com um ataque físico. Quando se concentra em fazer uma pausa depois de experimentar uma emoção, pode controlar melhor a sua resposta.

A pessoa emocionalmente consciente não se impede de sentir uma emoção, mas faz uma pausa para simplesmente observá-la. A observação é uma coisa forte e permite-lhe estar mais em sintonia consigo mesmo e controlar melhor os seus sentimentos.

É importante lembrar que as emoções mudam e estão em constante movimento. Quando aprender a observar e a ver os seus sentimentos a partir da perspetiva de uma pessoa de fora, mais irá melhorar a sua consciência emocional É por isso que a pausa é tão poderosa.

3. aumentar o seu vocabulário

Se alguma vez viu uma criança frustrada, sabe que grande parte da frustração se deve ao facto de ela não conseguir articular e verbalizar o que está a sentir. O mesmo acontece com pessoas com pouca consciência emocional .

Quando consegue aumentar o seu vocabulário emocional, fica mais bem equipado para se exprimir e exprimir os seus sentimentos. O vocabulário emocional de uma pessoa comum gira em torno de coisas simples como zangado, triste, feliz, irritado, etc.

Estar zangado ou com raiva é muitas vezes um resultado secundário de coisas como frustração, desilusão ou mesmo perda. Ser incapaz de articular o que realmente sente não cria consciência emocional. Identificar um vocabulário emocional mais especial é uma forma fácil de aumentar a sua inteligência emocional.

Aqui está uma progressão de uma palavra simples que transmite uma emoção, mas que pode ser reduzida ao verdadeiro sentimento:

  • triste -> desespero -> impotente
  • feliz -> orgulhoso -> confiante

Começar a incluir algumas destas palavras para se exprimir melhor e para ajudar os outros a verbalizarem o que sentem:

  • frustrado
  • irritável
  • oprimido
  • ansioso
  • desiludido
  • devastado
  • hesitante
  • cumprido
  • esperançoso

Quanto mais específica for a sua escolha de palavras, melhor será a sua capacidade de reduzir o que se sente verdadeiramente Esta é uma consciência emocional genuína.

Considerações finais

A consciência emocional não acontece de um dia para o outro. Para algumas pessoas, surge naturalmente, mas outras podem ter de a trabalhar durante algum tempo. O mais importante é que existem algumas dicas simples que pode utilizar para a desenvolver, e esta pode sempre crescer e melhorar.

Quanto melhor for a sua consciência emocional, mais força emocional pode desenvolver. Esta força emocional permitir-lhe-á ajudar, inspirar e ligar-se aos outros.

Referências :

  1. //professional.dce.harvard.edu
  2. //www.psychologytoday.com
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