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Porque é que é normal sentirmo-nos tristes às vezes e como podemos beneficiar da tristeza

Por Simmons CelestePostado em Postado em Desenvolvimento pessoal

Todos nós nos sentimos tristes de vez em quando, mas sabia que a tristeza pode ser benéfica em alguns aspectos?

Todos nós sentimos tristeza por vezes, por vezes devido a uma tragédia que mudou a nossa vida, mas muitas vezes é por causa de uma perturbação menos significativa ou sem razão aparente. De qualquer forma, tentamos muitas vezes evitar ou suprimir estes sentimentos. Podemos até sentir-nos culpados por estarmos tristes quando somos tão abençoados em comparação com muitas pessoas no mundo.

Não temos de ser sempre positivos. É perfeitamente normal sentirmo-nos tristes, zangados, irritados, frustrados, assustados ou ansiosos. Ter sentimentos não faz de nós uma "pessoa negativa", faz de nós humanos.

-Lori Deschene

É fácil criticarmo-nos por não conseguirmos ser sempre positivos e felizes, mas há benefícios nos sentimentos tristes e vale a pena explorar estas emoções e descobrir o que têm para nos ensinar.

Os sentimentos de tristeza podem ajudar-nos a ter uma perspetiva diferente da vida

Quando nos sentimos tristes, é muitas vezes uma oportunidade para reavaliar a nossa vida Por exemplo, se nos sentirmos tristes devido à doença de um ente querido, isso mostra a importância das nossas relações e ajuda-nos a relativizar outras preocupações, como as finanças ou a manutenção da casa.

Os sentimentos de tristeza mais inexplicáveis são muitas vezes um sinal de que algo na nossa vida está desequilibrado ou já não nos serve .

Se dedicarmos algum tempo a pensar realmente nos nossos sentimentos de tristeza, em vez de os suprimirmos ou ignorarmos, podemos muitas vezes chegar a pensamentos surpreendentemente perspicazes sobre as nossas vidas, talvez percebendo que certas relações nos estão a causar sofrimento ou que estamos a seguir o caminho errado na vida.

Muitas vezes, os períodos de tristeza podem ser um sinal de que não estamos a tirar tempo para fazer coisas importantes como relacionar-se com outras pessoas, participar em actividades agradáveis, passar tempo na natureza ou simplesmente descansar e relaxar .

Desta forma, as nossas emoções negativas podem guiar-nos, ajudando-nos a perceber o que queremos da vida, com o que nos preocupamos e como tornar a nossa vida o melhor possível. Quando sabemos o que nos faz sentir mal, torna-se mais fácil identificar o que precisa de ser mudado e voltar a nossa atenção para a descoberta do que nos pode fazer sentir bem.

Os sentimentos de tristeza podem fortalecer as nossas relações

Quando acontecem as piores coisas, como a perda de um ente querido, de uma relação, de uma casa ou de um emprego, podemos sentir uma dor e um medo imensos. Pode ser muito difícil sentirmo-nos positivos nestas alturas e pode até ser inútil tentar fazê-lo. Estes sentimentos são naturais nestas circunstâncias e não nos devemos sentir culpados ou envergonhados por eles.

Nessas alturas, pode ser benéfico deixar de fingir que está tudo bem e sermos francos sobre a nossa dor Ao partilharmos os nossos sentimentos com pessoas de confiança, permitimos que os outros nos ajudem e apoiem, tanto física como emocionalmente.

Ser vulnerável com os outros Partilhar os nossos sentimentos com os outros faz com que eles também se sintam confiantes e úteis.

Os sentimentos de tristeza podem ensinar-nos a ter empatia

Aceitar os nossos sentimentos de tristeza pode ajudar-nos a empatizar com a dor dos outros. Se nós próprios não sofrermos qualquer tristeza ou dor, ser-nos-á difícil compreender a dor dos outros.

Isto pode levar-nos a exacerbar involuntariamente a sua dor, por exemplo, dizendo-lhes para se concentrarem no lado positivo ou para se animarem, em vez de ouvirmos e afirmarmos os seus sentimentos e de os apoiarmos na sua circunstância difícil.

Os sentimentos de tristeza podem ensinar-nos a ser mais resistentes do ponto de vista emocional

Quando sentimos emoções fortes, devemos ter o cuidado de não pensar demasiado nelas, pois a mente pode prolongar os sentimentos perturbadores ao trazer repetidamente à baila pensamentos passados que apenas aumentam o tumulto emocional.

Tente libertar-se desses pensamentos repetitivos e substituí-los por uma visão mais equilibrada sobre o que está a funcionar e o que não está a funcionar na sua vida Ao assumir o controlo dos seus pensamentos, melhorará o seu bem-estar emocional e aprenderá a ser mais resistente face a situações perturbadoras.

Aceitar os sentimentos de tristeza não significa que devemos ficar a pensar neles Pensar positivamente e estar grato pode ser útil, mas devemos lembrar-nos de que é perfeitamente aceitável, e até necessário, permitirmo-nos pensar, falar ou escrever sobre o que nos está a causar dor.

Os sentimentos de tristeza podem ser um sintoma de doenças depressivas graves e qualquer pessoa que esteja preocupada com o seu bem-estar emocional deve consultar um médico.

Se sim, o que é que aprendeu com esses sentimentos? Partilhe connosco os seus pensamentos!

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