Se se sente sem energia, exausto e emotivo, pode estar a sofrer de uma ressaca introvertida. Eis como tratar os sintomas da ressaca introvertida e voltar a sentir-se calmo, energizado e feliz.
Se é introvertido, é quase certo que já sentiu os sintomas da ressaca da introversão, que acontece quando se passa muito tempo com outras pessoas , seja para trabalhar ou para conviver com amigos ou familiares.
Normalmente, acontece quando se está rodeado de outras pessoas durante um longo período de tempo sem conseguir ter muito tempo para si próprio. As principais razões para ter uma ressaca introvertida grave incluem conferências de trabalho, férias com outras pessoas ou ter convidados em casa.
Depois de um evento social ou de uma série de eventos, podemos sentir os seguintes sintomas.
Sintomas de ressaca dos introvertidos
- Sentir-se exausto
- Sentir ressentimento e irritabilidade
- Sentir-se sem forças, vazio e até deprimido
- Sentir-se demasiado emotivo ou choroso
- Experimentar a sobrecarga
- Sentir-se culpado
- Sentir pensamentos de ansiedade
- Sentir que não se é suficientemente bom
É claro que nós, introvertidos, gostamos de passar tempo com a nossa família, amigos e colegas, mas também precisamos de tempo a sós para processar os nossos pensamentos e recarregar energias. É como se não conseguíssemos pensar direito quando há outras pessoas à nossa volta a toda a hora Mas muitas vezes sentimo-nos culpados por isso e como se houvesse algo de errado connosco.
Mas ser introvertido não significa que haja algo de errado connosco e, de facto, todos nós temos muitos dons para oferecer ao mundo. Mereces tomar conta de ti e honrar as tuas tendências introvertidas sem te sentires culpado .
Como evitar uma ressaca de introversão
Em última análise, a melhor forma de evitar os sintomas da ressaca da introversão é programar bem o seu tempo, o que pode ser difícil de fazer, uma vez que as situações sociais podem ser difíceis de evitar. Além disso, esquecemo-nos muitas vezes que temos dificuldades com demasiados compromissos sociais.
Quando nos perguntam antecipadamente se queremos ir a um evento ou ter pessoas para ficar, ficamos ansiosos e sabemos que vamos gostar, por isso dizemos que sim. Mas o problema surge quando não programamos algum tempo de silêncio entre as actividades sociais .
O problema é que quanto mais tempo passamos com outras pessoas, mais tempo precisamos de estar sozinhos para o equilibrar, o que pode significar que, depois de recebermos visitas ou de estarmos numa conferência de trabalho, precisamos de várias horas, ou mesmo dias, sozinhos para recarregar e isso nem sempre é fácil de conseguir.
É inevitável que, por vezes, nos enganemos no equilíbrio e acabemos por ficar com uma ressaca de introversão. Sentimo-nos incapazes de enfrentar o dia, quanto mais as outras pessoas, e também nos sentimos ansiosos e sobrecarregados com tudo o que temos de fazer Para além disso, sentimos que somos pessoas horríveis por não sermos tão socialmente competentes como os outros.
Se chegou a este ponto difícil, aqui estão 6 formas de aliviar os sintomas de uma ressaca de introversão.
1. limpar a sua agenda
Sei que isto pode ser difícil, mas precisa de tempo para recuperar. Cancele tudo o que não for essencial nos próximos dias. Diga às pessoas que tem uma enxaqueca, se for necessário. Na verdade, faça tudo o que puder para conseguir algum tempo de silêncio sozinho, mesmo que tenha de se fechar na casa de banho para o conseguir! Isto dar-lhe-á tempo para processar e pensar com clareza.
Não se martirize por precisar de algum tempo sozinho É uma parte natural de quem é e deve abraçar este aspeto da sua personalidade, pois tem muitas coisas boas para oferecer.
2. meditar
Depois de um evento social, pode sentir-se ansioso, o que é comum entre os introvertidos e empáticos altamente sensíveis. Muitas vezes, preocupamo-nos por termos dito ou feito algo que não devíamos ou por não termos dito ou feito algo que devíamos.
Os pensamentos que correm no nosso cérebro depois de eventos sociais, analisando todos os pormenores do nosso desempenho, pode fazer-nos sentir ansiosos e também que não somos suficientemente bons.
Alguns minutos de meditação, observando esses pensamentos sem se envolver com eles, podem quebrar o ciclo e reduzir a ansiedade, ajudando-o a sentir-se novamente calmo.
Se tem dificuldade em meditar e acha que a meditação aumenta a sua ansiedade, pode tentar escrever num diário. Escrever os seus pensamentos pode, por vezes, reduzir o seu poder e ajudá-lo a desanuviar.
3. fazer algo que o ajude a relaxar
Muitas vezes, nós, os introvertidos, temos passatempos tranquilos de que gostamos muito. Talvez goste de ler, pintar ou tricotar, ou simplesmente fazer uma longa caminhada sozinho. Sabe o que o faz sentir melhor, por isso dedique algum tempo a isso.
Sei que isto pode ser difícil quando temos muitos compromissos, mas não podemos ajudar os outros e cumprir os nossos compromissos se não nos sentirmos bem. Não é egoísta reservar tempo para si próprio, é essencial para se manter no topo das coisas e sentir-se feliz e bem.
Se tiver filhos, pode ter de os deixar ver televisão ou fazer outra atividade tranquila enquanto tira algum tempo para si. Não se sinta culpado por isso. Faça o que tiver de fazer por si.
4. dormir uma sesta
Os introvertidos têm de se esforçar muito nos eventos sociais. Se for um introvertido sensível ou um empático introvertido, isto tornará a socialização ainda mais desgastante. Isto porque gasta muita energia a detetar as necessidades dos outros e a apoiá-los e encorajá-los .
Não se sinta mal se precisar de descansar ou de dormir uma sesta depois de um evento social porque, sem dúvida, terá feito um grande esforço para ouvir e empatizar com os outros. Ajudou os outros e agora precisa de ter tempo para si próprio.
5. comer alimentos nutritivos
Para além do repouso, o seu corpo pode precisar de alimentos nutritivos adicionais para o ajudar a reabastecer-se. Quando nos sentimos exaustos, é frequente desejarmos hidratos de carbono e café porque nos dão um impulso de energia instantâneo .
No entanto, os alimentos nutritivos ajudá-lo-ão a recuperar melhor a sua energia a longo prazo e não sofrerá uma quebra algumas horas depois de comer. Por isso, evite os bolos, o café e o gelado e alimente-se com algo delicioso mas nutritivo.
6) Verificar o seu horário
Agora é a melhor altura para analisar a sua agenda e garantir que não volta a estar na mesma situação. É uma boa ideia reservar tempo na sua agenda para algum tempo de descanso, algum tempo apenas com a sua família e amigos próximos e algum tempo sozinho.
Isto pode implicar dizer "não" a alguns convites, mesmo que isso seja difícil de fazer. Lembre-se que tem de dar prioridade às suas próprias necessidades para se manter saudável e feliz Encontrar o seu próprio equilíbrio é a melhor forma de garantir uma vida plena.
Considerações finais
Os sintomas de ressaca dos introvertidos não são divertidos e, por vezes, podem ser esmagadores e fazer-nos perder a perspetiva da nossa vida. Lembre-se de que estes sintomas de ressaca passarão rapidamente se dedicar algum tempo a cuidar de si .
Gostaríamos de saber o que faz quando está a sofrer de sintomas de ressaca introvertida. Partilhe os seus remédios connosco nos comentários abaixo.