- Sente-se ansioso quando está a falar ao telefone? É provável que tenha ansiedade ao telefone.
- Ansiedade telefónica no mundo moderno
- O que é que pode fazer exatamente para se livrar da sua ansiedade com o telemóvel?
- Tem medo de falar ao telefone?
Sente-se ansioso quando está a falar ao telefone? É provável que tenha ansiedade ao telefone.
A ansiedade pelo telefone pode parecer uma ideia disparatada na nossa época, em que é impossível imaginar a nossa vida sem um smartphone nas mãos.
No entanto, para além de nos trazer todo o tipo de conforto, a tecnologia também alterou a forma como lidamos com a interação social. Embora a comunicação se tenha tornado muito mais rápida e fácil do que era para os nossos antepassados, isso traz uma série de novos problemas.
Há 30 anos, as pessoas usavam o telefone ou escreviam cartas se quisessem falar com alguém. Simplesmente não dispunham de todas as inúmeras formas de comunicação de que dispomos atualmente.
Hoje em dia, dispomos de tecnologia que nos permite falar com qualquer pessoa em todo o mundo numa questão de instantes, mas isso também pode significar que estamos a ficar desligados uns dos outros, uma vez que estamos a substituir as interacções da vida real por interacções tecnológicas.
Ansiedade telefónica no mundo moderno
Ter tantas formas de comunicar sem ter de falar com outras pessoas significa que quando fazer ter de falar com eles na vida real, pode ser difícil. Enter ansiedade telefónica : medo de falar ao telefone .
Pode parecer uma ideia disparatada, mas há muitas pessoas que a têm e você pode até ser uma delas. Deixa o seu telefone ir diretamente para o voicemail e depois envia uma mensagem de texto, alegando que não atendeu a chamada?
Evita fazer chamadas telefónicas e prefere enviar e-mails ou mensagens de texto, convencendo-se de que é mais rápido e mais fácil para si? ansiedade telefónica .
O que é que pode fazer exatamente para se livrar da sua ansiedade com o telemóvel?
Bem, nos últimos anos, os psicólogos têm-se debruçado sobre este fenómeno e concluíram que existem algumas dicas que o podem ajudar a ultrapassar a ansiedade do telemóvel:
Lembre-se que é bastante comum
Há muito mais pessoas com ansiedade em relação ao telefone do que se pensa, a maioria dos introvertidos detesta falar ao telefone e prefere enviar mensagens de texto ou conversar .
Alguns dos socialmente desajeitados fazem literalmente qualquer coisa para evitar fazer uma chamada. Inventam uma desculpa como estar de férias no estrangeiro ou ter uma dor de garganta. Estas são apenas algumas das coisas estranhas que os introvertidos fazem para evitar uma interação social desconfortável.
Por isso, da próxima vez que tiver de falar diretamente com alguém, lembre-se de que essa pessoa pode estar na mesma situação que você. Isso pode ajudá-lo a esquecer as suas preocupações.
Rewire Your Brain
Mudar a forma como pensa pode mudar praticamente qualquer parte do seu comportamento. Precisa de programar o seu cérebro para pensar que falar ao telefone não faz mal. O truque é convencer-se de que é uma parte não assustadora da sua vida diária.
Para o efeito, pode tentar repetir afirmações positivas que o façam sentir-se confiante e seguro A principal forma de o fazer é pô-lo em prática. Encorajar-se com afirmações positivas antes de fazer uma chamada telefónica irá ajudá-lo gradualmente a deixar de sentir ansiedade ao telefone.
Preparar-se para uma chamada telefónica
Se se sente ansioso antes de fazer um telefonema, é melhor preparar-se para isso. Os introvertidos e os indivíduos socialmente ansiosos têm muitas vezes dificuldade em pôr os seus pensamentos em palavras quando se trata de falar com outras pessoas. A comunicação escrita é muito mais fácil para eles, pois dá-lhes tempo para pensar e encontrar as palavras certas.
Por isso, porque não utilizar as suas boas capacidades de escrita para se preparar para um telefonema? Quando precisar de combinar algo por telefone, basta escrever antecipadamente o que tem a dizer .
Este truque funcionou comigo muitas vezes quando tive de telefonar a alguém que não conhecia bem ou que não conhecia de todo. Escrevi o meu problema/pergunta em pormenor exatamente a forma como eu o explicaria por telefone .
Quando chegou a altura e fiz o telefonema, limitei-me a ler em voz alta o que estava escrito nas minhas notas. Acredite, é muito mais fácil do que fazer todos os esforços para tentar domar a sua ansiedade e explicar um problema a um estranho.
Este truque garante que não se enganará nem perderá nada de importante devido à sua ansiedade. Também pode querer anotar o que a outra pessoa lhe disse ao telefone para não se esquecer de nada.
Arte por Socially Awkward Misfit Começar pequeno
Identificar o seu problema em falar ao telefone pode ser um bom ponto de partida, mas nem toda a gente tem um problema específico que possa identificar.
Quer seja capaz de identificar o seu ou não, comece por fazer pequenas alterações na sua rotina diária Esta é a parte mais difícil, mas também a mais eficaz, de lidar com a ansiedade do telefone.
Se, normalmente, enviaria um e-mail a esse cliente sobre uma alteração na sua encomenda, dê-lhe um toque rápido. Comece por esforçar-se por fazer uma nova chamada telefónica por dia se estiver num ambiente em que isso seja possível.
Caso contrário, tente telefonar a um amigo uma vez por semana só para conversar Comece com pouco e vá aumentando gradualmente. Com o tempo, a sua confiança aumentará e, em pouco tempo, estará a falar ao telefone.
Tem medo de falar ao telefone?
Se sim, diga-nos o que pensa sobre as nossas dicas ou se tem alguma das suas que gostaria de partilhar. Da mesma forma, se costumava ter ansiedade com o telefone mas já a ultrapassou, diga-nos como o fez.
Eu, pessoalmente, não tive dúvidas e obriguei-me a fazer chamadas telefónicas, o que se tornou muito mais fácil para mim e para si também!