A força emocional pode parecer um termo abstrato, mas é uma parte essencial da resposta a situações difíceis, mas muitos de nós não sabemos que a temos.
A força emocional é uma competência essencial que a maioria de nós não considera possuir.
Por vezes, pode ser difícil até saber o que ' força emocional Para alguns, a força emocional pode ser um elevado nível de controlo sobre as suas emoções. Para outros, é ser capaz de mostrar as suas emoções com confiança.
Existem tantas interpretações diferentes do conceito de força emocional que a sua definição real não é tão conhecida. Para compreender a força emocional, é importante saber o que é realmente e como se sabe que a temos. traços de força emocional que o podem surpreender Provavelmente tem mais força emocional do que pensa.
A força emocional ajuda-o a navegar em circunstâncias difíceis e pode influenciar muitas áreas do comportamento. No entanto, não é fácil. A força emocional é algo que todos temos de praticar e, bem, fortalecer. O primeiro passo para a força emocional é compreender o que o termo realmente significa.
O que é a força emocional?
A força emocional abrange muitas áreas da vida, o que torna difícil encontrar uma definição. A força emocional é um tipo de resposta e disposição quando se reage a acontecimentos emocionais. É definida como,
" a capacidade de responder de forma aberta e vulnerável perante uma experiência emocional intensa, sentindo a emoção mais profundamente, o que permite o acesso a processos funcionais implícitos que conduzem à ação "
Os quatro principais indicadores de força emocional são
- Abertura e vulnerabilidade;
- Capacidade de reação emocional;
- Auto-descrição com facilidade, utilizando uma linguagem vulnerável;
- O compromisso contínuo em ação.
A força emocional é muito diferente de outras formas de práticas psicológicas, como a atenção plena e a regulação emocional. Não se trata de transformar uma experiência negativa numa experiência positiva.
Em vez disso, o foco central da prática da inteligência emocional é sentir verdadeira e profundamente uma experiência emocional e permitir-se ser vulnerável. Esta competência ajuda-nos a abrir a nossa capacidade de resposta emocional e a mudar a forma como entendemos as nossas emoções na vida quotidiana.
Há muitas formas de o fazer, mas há certos traços e práticas que talvez não esperemos que demonstrem a nossa força emocional.
Estas cinco características mostram a sua força emocional e também como praticar para a tornar mais forte.
Não fugir à dor
O aspeto fundamental da força emocional é inclinar-se para a dor Ser capaz de aceitar a dor e enfrentá-la de frente é algo que demonstra uma grande força emocional.
Ao serem capazes de sentir a dor mais profundamente, são também capazes de sentir outras emoções muito mais fortes, como a felicidade e o prazer. Esta é uma caraterística difícil de praticar e dá muito trabalho, mas se conseguirmos aceitar e sentir a dor sem medo, estamos entre os emocionalmente mais fortes.
Concentrar-se nas soluções e não nos problemas
Enfrentar obstáculos é uma parte natural da vida, mas muitas pessoas concentram-se no problema em vez de encontrarem uma solução. As pessoas com força emocional compreendem que os problemas vêm de todas as direcções e que é mais importante encontrar respostas do que stressar com o problema em si.
É fácil distrairmo-nos com os problemas No entanto, para praticar a sua força emocional, tente concentrar-se na forma de os resolver.
Procurar respeito, não atenção
É da natureza humana procurar a aceitação dos nossos pares, mas a força emocional vem de procurar o tipo certo de aceitação .
É muito melhor procurar o respeito dos seus pares com características pessoais fortes do que procurar chamar a atenção com pequenas acções. Construir o respeito dos outros traz maior satisfação para aqueles que compreendem o poder de ser respeitado.
Deixar de lado os rancores
As pessoas emocionalmente fortes sabem que é mais prejudicial guardar rancor do que deixá-lo ir. Isso não significa que se esquece quem fez mal, mas perdoar e seguir em frente requer muito menos energia.
A longo prazo, é menos tóxico e mais gratificante deixar os rancores de lado do que ficar com eles O perdão nunca é fácil, mas, com o tempo, ele virá e provará ser ainda mais libertador.
Confortáveis consigo próprios
A caraterística mais importante de uma pessoa com força emocional é o facto de se sentir completamente confortável com quem é e com o que gosta. O ridículo dos outros significa muito pouco para ela, não aceita críticas porque sabe o que é importante.
Para praticar o conforto em si mesmo, tente dar pouca importância às críticas dos outros. Pode não ser fácil, mas compreenda que elas vêm de um lugar negativo e nunca são construtivas.
A força emocional pode ser difícil de praticar, por vezes, porque nos obriga a enfrentar e até a inclinarmo-nos para as dificuldades que os seres humanos enfrentam. É uma competência que temos de aprender para nos sentirmos mais confiantes e mais seguros de nós próprios, mas também para sentirmos os prazeres da vida a um nível muito mais elevado.
Referências :
- //www.sciencedirect.com/