- Porque é que algumas pessoas sofrem de dissociação?
- Palavras finais sobre a dissociação e o facto de estar desligado da realidade
Alguma vez se sentiu desligado da realidade Como se a vida estivesse a passar por si e você fosse apenas um observador. Como se a maior parte da sua vida se passasse na sua cabeça, e não no mundo real. Você luta para se relacionar com as pessoas e desfrutar dos prazeres da vida. Tudo isso parece não ser suficientemente bom. Em psicologia, isso é chamado de dissociação .
Porque é que algumas pessoas sofrem de dissociação?
Os estados dissociativos são comuns em indivíduos com várias perturbações mentais, desde a ansiedade à esquizofrenia. No entanto, hoje não nos vamos centrar nas doenças mentais e vamos falar sobre pessoas saudáveis que experimentam a sensação de estarem desligadas da realidade .
Que tipos de pessoas são mais susceptíveis de se sentirem desligadas da realidade?
Qualquer pessoa que tenha um pensamento abstrato e uma mente altamente criativa e imaginativa pode ter estas sensações de vez em quando. A dissociação também pode ser um mecanismo de sobrevivência, pelo que é comum entre as pessoas que passaram por um stress intenso, um trauma ou uma perda. Por vezes, também é um sinal de que está preso na vida e perdeu o contacto com o seu objetivo.
Mas aqui estão algumas tipos de pessoas que tendem a experimentar estados dissociativos com um pouco mais de frequência do que outros:
Introvertidos intuitivos
De acordo com a classificação de personalidade de Myers-Briggs, os tipos de personalidade podem ser sensitivos ou intuitivos e extrovertidos ou introvertidos. Uma pessoa do tipo sensitivo confia nos seus sentidos físicos e em factos sólidos, enquanto uma pessoa com pensamento intuitivo vai mais além.
Trata-se de pessoas com pensamento abstrato altamente desenvolvido, o que significa que estão mais concentrados e interessados em conceitos abstractos do que em coisas tangíveis.
Assim, podem ser de alguma forma desligado da realidade prática da vida Os introvertidos intuitivos são inventivos e imaginativos e, muitas vezes, acham o mundo da fantasia mais atrativo do que o mundo real.
Pensadores profundos
Uma das maiores dificuldades de ser um pensador profundo é a dificuldade de alternar entre o domínio dos pensamentos e a vida real .
Quando pensamos profundamente sobre tudo, estamos muitas vezes tão absorvidos no nosso mundo interior que, por vezes, pode ser difícil deixá-lo. Um bom livro, um filme estimulante ou mesmo um sonho que teve esta noite - tudo pode colocá-lo no estado de dissociação.
A verdadeira luta é quando temos de deixar os nossos pensamentos para trás e concentrarmo-nos na nossa rotina diária ou em alguma tarefa mundana. Tudo parece inútil, aborrecido e entediante e compreendemos quão desligado da realidade estás .
Pessoas com traços de personalidade esquizoide
Estou a falar de pessoas com tendências esquizóides, não de pessoas diagnosticadas com uma perturbação esquizoide da personalidade. Trata-se de pessoas que têm uma forte preferência por actividades solitárias e que estão continuamente imersas na introspeção e na imaginação. Poderíamos compará-las a introvertidos extremos que têm pouco ou nenhum interesse na interação social e em actividades colectivas.
Pessoas com tendências esquizoides sentem-se desligados da realidade e dos que os rodeiam a maior parte do tempo A vida real não lhes parece tão interessante e fascinante como o mundo obscuro das fantasias e dos pensamentos.
Pessoas que experimentaram um despertar espiritual ou estados alterados de consciência
O despertar espiritual é um processo doloroso, e muitas vezes envolve sentimentos de distanciamento - da realidade, da própria vida e do próprio eu. Isto deve-se ao processo conhecido como dissolução do ego ou morte do ego É quando auto-transcendência e a pessoa perde o egocentrismo e o apego a ser um eu separado.
Por outras palavras, é quando alguém adquire uma compreensão última de que tudo está interligado. Mas até a pessoa atingir um certo nível de despertar espiritual, pode, paradoxalmente, sentir-se desligado de tudo e de todos É apenas uma parte incómoda mas necessária do processo.
Algo semelhante também acontece durante experiências psicadélicas e outros tipos de estados alterados de consciência A prática regular destas coisas pode resultar numa mudança permanente da perceção, pelo que a pessoa pode começar a sentir a desconexão da realidade também no seu estado normal.
O que acontece quando nos sentimos desligados da realidade?
O que acompanha exatamente os sentimentos de desconexão quando não estamos a falar de estados patológicos associados a doenças mentais?
Alguma vez experimentou alguma das situações abaixo descritas?
Fantasia vívida e reflexão intensa
Por vezes, literalmente ficar absorvido em fantasias ou conversas interiores Quando um pensamento ou situação é suficientemente forte para o afetar emocionalmente, não consegue concentrar-se em nada. real Não pára de imaginar e pensar nisso, e essa experiência parece mais real e importante do que a própria realidade Esta pode ser uma experiência tanto negativa como positiva.
Por exemplo, uma situação na sua relação pode colocá-lo neste estado quando a analisa excessivamente. Pode estar tão imerso em pensar sobre ela que se esquece de lidar com a situação na vida real!
Parece que a realidade não é suficientemente boa
Quando não temos outra opção senão encarar a realidade, experimentamos frustração intensa O regresso à rotina, ao trabalho e às responsabilidades pode ser doloroso.
Sente-se como está a faltar algo importante É como se a vida real fosse demasiado aborrecida e monótona para estar presente nela. É como se tudo o que se faz fosse inútil, nada fosse suficientemente excitante e o verdadeiro sentido da vida fosse noutro lugar não onde estás.
É quando nos sentimos como um estrangeiro na nossa própria vida, que não pertence aqui e cujo lugar é numa pátria longínqua e esquiva. Talvez às vezes até desejemos ter nascido num país ou numa época histórica diferente.
Sente uma ligação mais forte às suas fantasias e personagens de ficção do que às pessoas reais
Quando se está desligado da realidade, é inevitável desligar-se das pessoas que o rodeiam Começa a sentir-se sozinho e incompreendido, como se não conseguisse relacionar-se com ninguém verdadeira e profundamente Os estados dissociativos podem ser enganadores, pois fazem-nos notar as diferenças entre nós e eles e esquecer as coisas que nos unem.
Ao mesmo tempo, pode sentir uma ligação mais forte com as coisas que não existem Um bom exemplo é a chamada ressaca de um livro. Ao ler um livro verdadeiramente bom, criamos uma ligação tão forte às suas personagens que não conseguimos parar de pensar nelas. Vivemos literalmente tudo o que lhes acontece e podemos até chorar e lamentar a morte de uma personagem.
Estes sentimentos são tão reais e intensos que, na verdade esquecer que se trata apenas de ficção É como se continuássemos a viver nas páginas do livro mesmo depois de o termos lido.
Sentir que a vida está a passar por si
Pode parecer que está a perder a vida com todos os seus prazeres e experiências todos os outros parecem gostar. apenas um observador Vemos as outras pessoas a viverem a sua vida, a seguirem em frente e a divertirem-se, mas, por alguma razão, ficamos de fora.
Como se fosses convidado para uma festa onde todos os outros, menos tu, se estão a divertir e sabem o que se está a passar.
Como parar a dissociação e voltar a ligar-se à realidade?
Esta é a questão mais importante para hoje, e a seguir apresentamos algumas coisas que o podem ajudar encontrar o caminho para sair de um estado dissociativo e voltar a ligar-se à realidade :
Praticar a ligação à terra e a atenção plena
A ligação à terra e a atenção plena permitem-nos estar presentes e conscientes de nós próprios e do que nos rodeia. É exatamente disto que uma pessoa que se sente desligada da realidade precisa. Pratique técnicas de ligação à terra, como andar descalço e tomar banho na floresta, e sentirá a ligação com a natureza. Isto ajudá-lo-á reconectar com a realidade .
A meditação mindfulness envolve normalmente a concentração no ambiente e nas sensações físicas, pelo que também pode ser uma ferramenta útil para lidar com a dissociação.
Participe em actividades que o ajudem a ver a beleza do ambiente circundante, a explorar os seus sentidos físicos e a estar presente
Mais uma vez, a natureza pode ser um salvador quando se trata de um distanciamento da realidade Passear, observar o ambiente e deixar-se envolver pela atmosfera da estação. Cada época do ano tem algo de único para oferecer a quem presta atenção.
Por exemplo, agora, no outono, pode dar um passeio num dia de chuva e ver as folhas amarelas a cair com uma graça melancólica. Esteja presente e repare em cada pequeno pormenor: cada movimento das folhas, cada som das gotas de chuva e cada toque do vento no seu rosto.
Concentre-se na beleza à sua volta Se for possível, pode também viajar para um local distante ou fazer uma viagem de carro para conhecer novos locais fantásticos.
Encontrar actividades práticas e passatempos que lhe dêem prazer
Mesmo o pensador mais abstrato e o sonhador mais imaginativo do mundo podem encontrar um passatempo prático Pode ser qualquer coisa, desde jardinagem e tricô até caminhadas e dança.
Existem muitos actividades solitárias que sejam criativas e práticas Criar algo com as suas mãos permitir-lhe-á usar a sua imaginação e pensamento criativo, mas também o manterá atento à realidade.
Palavras finais sobre a dissociação e o facto de estar desligado da realidade
Se é tendência para a dissociação Quando nos desligamos da realidade e nada parece ajudar-nos a restabelecer a ligação, talvez seja melhor esperar.
Ou talvez este estado esteja a apontar para algo importante na sua vida que continua a ignorar. Está a seguir o caminho errado na vida? Falta-lhe um objetivo na sua vida? Isto é apenas um pouco de reflexão. Afinal, é um tópico para um artigo diferente.
P.S. Se tem tendência para se sentir desligado da realidade e das outras pessoas, consulte o meu novo livro The Power of Misfits: How to Find Your Place in a World You Don't Fit In , que está disponível na Amazon.