Se o conhecimento é poder, então o cérebro também o é. O poder cerebral não é algo que deva diminuir com o passar dos anos. Deve exercitar o seu cérebro diariamente para melhorar as suas capacidades cognitivas e adquirir conhecimentos sobre diferentes coisas, ideias e experiências.
Aqui estão 16 maneiras de usar mais o seu cérebro e aumentar o seu poder.
1. fazer algo novo
Fazer coisas diferentes, fora da rotina habitual, altera a estrutura do cérebro e cria vias neurais que aumentam o intelecto de um indivíduo.
2. fazer exercícios aeróbicos regularmente
O exercício físico, especialmente os exercícios aeróbicos, pode fazer maravilhas pelas funções cerebrais comportamentais e moleculares. Mesmo depois de apenas 20 minutos de atividade física, o cérebro terá funções de memória melhoradas e o processamento de informação será facilitado. O exercício também estimula a neuroplasticidade, o que leva à criação de novas ligações entre as células cerebrais.
3. treino regular da memória
Quando o esquecimento se torna um problema, é necessário treinar o cérebro para se lembrar. Treine o cérebro para memorizar números de telefone, números de identificação de passaportes, números de cartões de crédito, de seguros e até de cartas de condução.
4. ser curioso
A curiosidade pode ser uma coisa boa se for feita para adquirir conhecimentos e informações importantes. Faça perguntas sobre coisas ou objectos difíceis de compreender. Ao ser curioso, o cérebro é forçado a inovar e a tornar-se criativo na formação de novas ideias. A curiosidade torna-se agora um caminho para novas informações e para aprender coisas novas.
5. pensar positivo
Pensar demais pode agravar a mente e o corpo, além de causar stress e ansiedade desnecessários que podem sobrecarregar o cérebro, extinguir neurónios cerebrais e até impedir a produção de novos. Ser otimista acelera a criação de células cerebrais novas e saudáveis. Por isso, afaste-se dos pessimistas e dos pensamentos negativos e concentre-se no lado positivo da vida.
6) Comer de forma saudável
O cérebro consome cerca de 20% dos nutrientes e oxigénio provenientes dos alimentos. Por isso, alimente o cérebro com alimentos saudáveis, como frutas, legumes, proteínas e hidratos de carbono, para o abastecer e facilitar as suas funções.
7) Não fumar
Para melhorar as funções cerebrais e utilizar melhor o seu cérebro, tem de deixar de fumar imediatamente, pois não só prejudica as funções cerebrais como também o coloca em risco de contrair numerosas doenças crónicas que podem ser evitadas se deixar de fumar.
8. ler um livro
A leitura é uma atividade que lhe pode dar a oportunidade de escapar para um mundo diferente. É também uma excelente forma de treinar o seu cérebro, uma vez que o obriga a visualizar imagens ou situações do livro. Desperta a imaginação e a criatividade, que são factores importantes para aumentar o poder do seu cérebro.
9. descansar e dormir o suficiente
O repouso e o sono relaxam o cérebro e ajudam-no a gerar novas células. Também são eficazes na eliminação de toxinas que se acumulam no corpo durante o dia. Também é importante fazer sestas todos os dias para rejuvenescer o cérebro.
10. desafiar a mente
Desafie a mente com alguns jogos cerebrais, exercícios mentais e novas actividades todos os dias. Isto ajuda-o a utilizar mais o seu cérebro e a treinar-se para pensar de forma clara, rápida e criativa. Além disso, aqueles cujo cérebro é constantemente exercitado têm menos hipóteses de ter demência no futuro.
11. ouvir música
Ao ouvir música, especialmente a de Mozart, pode realmente melhorar a sua capacidade cerebral. Aumenta especificamente a atividade das ondas cerebrais que está ligada à cognição, à memória e à resolução de problemas.
12. relaxar a mente
Limpe a mente através de técnicas de relaxamento, o que o ajudará a pensar com mais clareza e a melhorar a sua capacidade mental, o que pode ser feito através da meditação, da audição de música e da sesta.
13. não utilizar o GPS
Utilize um mapa em vez do GPS para se deslocar numa cidade ou num país. A parte do cérebro ligada à relação espacial deve ser exercitada regularmente.
14) Não utilizar calculadoras
Tente encontrar soluções para problemas de matemática e calcular equações simples com o uso do seu cérebro em vez da calculadora. Esta é uma das melhores formas de exercitar o cérebro.
15. ser socialmente ativo, na Internet
Para que as redes sociais funcionem, faça amizade com pessoas de diferentes países, o que será um local de aprendizagem de uma nova língua, uma óptima forma de utilizar mais o seu cérebro e de melhorar as suas capacidades de comunicação.
16. tomar suplementos para o cérebro
Por último, procure ajuda com suplementos para o cérebro chamados nootrópicos Os nootrópicos, como a vitamina D e o óleo de peixe, podem ajudar a melhorar significativamente as suas capacidades mentais.
Se quiser utilizar mais o seu cérebro, pratique regularmente as dicas acima mencionadas. O cérebro nunca pára de crescer e, por isso, é importante alimentá-lo com novas informações e desafiá-lo com exercícios mentais e novas actividades.