- Como é que o falso despertar acontece nos sonhos normais e lúcidos?
- 2 tipos de falso despertar
- Causas do falso despertar nos sonhos
- Falso despertar em sonhos lúcidos
- Sintomas de falso despertar nos sonhos
- Existe um tratamento para os falsos despertares?
- Como acordar de um falso despertar?
- Como transformar falsos despertares em sonhos lúcidos
- O falso despertar é perigoso?
Já alguma vez se convenceu de que acordou do sono, mas na verdade ainda estava a sonhar? Se sim, pode ter tido uma experiência de falso despertar .
A o falso despertar acontece quando o sonhador acorda durante o sonho e se apercebe que está ainda a sonhar Enquanto o sonhador acredita que está acordado, pode fazer os movimentos de desligar o alarme, sair da cama e tomar o pequeno-almoço. No entanto, de repente, dá por si a acordar de verdade, ainda na cama.
Como é que o falso despertar acontece nos sonhos normais e lúcidos?
Os falsos despertares são uma mistura de estados de consciência adormecidos e acordados Os nossos cérebros encontram-se numa espécie de estado semi-consciente; não estão completamente acordados mas também não estão completamente adormecidos. Na verdade, muitos distúrbios do sono ocorrem durante este estado cerebral misto, incluindo sonhos lúcidos e paralisia do sono.
Nos sonhos lúcidos, o sonhador tem consciência de que está a sonhar e pode até influenciar o resultado do sonho. Na paralisia do sono, o sonhador acorda, mas o seu corpo está congelado, como se estivesse paralisado, os falsos despertares não são o mesmo que a paralisia do sono ou o sonho lúcido A pessoa que sonha pode ficar paralisada, mas só durante o sonho; depois de acordar, pode mexer-se normalmente.
Os falsos despertares ocorrem durante os sonhos normais e os sonhos lúcidos. Por vezes, durante um falso despertar num sonho, o sonhador pode aperceber-se de que algo parece um pouco "estranho" no sonho, tendo a sensação de que nem tudo está como deveria estar.
Podem também ocorrer várias vezes no mesmo sonho. O sonhador pode acreditar que tem acordado muitas vezes Quando acordam, descobrem que estavam a dormir todas as vezes anteriores. Falsos despertares que ocorrem repetidamente dentro do mesmo sonho são sonhos "aninhados".
2 tipos de falso despertar
Há dois tipos de falso despertar:
Tipo I
O tipo 1 é o tipo mais comum de falso despertar Os falsos despertares de tipo 1 ocorrem uma ou duas vezes por ano, em que o sonhador faz o seu trabalho normal ao acordar, por exemplo, sai da cama, liga o chuveiro, prepara o pequeno-almoço, acorda os filhos, etc.
Durante este tipo de despertar, o sonhador pode ou não notar que o ambiente que o rodeia é um pouco estranho. O ambiente pode não ser realista para ele. Por exemplo, pode acordar num sítio diferente do seu quarto.
Um falso despertar típico do tipo 1 ocorre quando o sonhador pensa que adormeceu e está atrasado para o trabalho. "Acorda" no sonho mas, na realidade, ainda está a dormir na cama. Só quando acorda é que compreende o que aconteceu. É uma surpresa para o sonhador mas não demasiado preocupante .
Tipo 2
O tipo 2 é um tipo mais raro de falso despertar. Os falsos despertares do tipo 2 podem ocorrer várias vezes numa noite. Neste caso, o sonhador tem consciência de uma sensação de pressentimento. Sabe que algo está errado, mas não consegue identificar o que é.
Nestes tipos de falsos despertares, o sonhador acorda com uma atmosfera de tensão ou stress O sonhador fica imediatamente apreensivo ao acordar, sente-se desconfiado e desconfortável, o ambiente parece estranho, embora não consiga explicar o que se passa, mas sabe que algo não está bem.
Causas do falso despertar nos sonhos
Os falsos despertares nos sonhos estão associados a padrões de sono quebrados ou perturbados.
Por exemplo:
- Insónia
- Ressonar
- Levantar-se frequentemente para ir à casa de banho
- Ranger de dentes
- Cansaço durante o dia
- Ruídos ambientais
- Síndrome das pernas inquietas
Os sonhos de falso despertar são ligado a estados cerebrais mistos e/ou ansiedade subjacente Os estados cerebrais mistos estão mais associados aos despertares de tipo 1, enquanto a ansiedade está ligada aos despertares de tipo 2.
Estados cerebrais mistos
Ainda há muito que não sabemos sobre o cérebro e os vários níveis de consciência. Em particular, a possibilidade de o nosso o cérebro pode experimentar vários estados de consciência ao mesmo tempo .
Assim, na realidade, podemos estar a dormir e a sonhar, mas também acordados ao mesmo tempo. É durante este estado cerebral misto que ficamos confusos. Estamos acordados ou ainda a dormir? Se o nosso cérebro se encontra nessa zona cinzenta entre dois estados de consciência, não é de estranhar que não tenhamos a certeza se estamos a sonhar ou se acordámos.
A maioria das pessoas tem sonhos com falsos despertares uma ou duas vezes por ano. Nestes casos, o despertar é desencadeado por um acontecimento específico. Por exemplo, pode ter uma entrevista de emprego importante no dia seguinte e sonhar que adormeceu e faltou à entrevista.
Ansiedade ou preocupação
Por outro lado, algumas pessoas têm falsos despertares recorrentes e frequentes nos seus sonhos, o que está ligado a uma ansiedade ou preocupação subjacente na vida real que não está a ser tratada.
Estes despertares estão associados aos sonhos de tipo 2, em que a pessoa se sente inquieta ao acordar. Desperta com uma sensação de pressentimento. Os especialistas acreditam que o seu o subconsciente está a tentar dizer-lhe De certa forma, isto é o seu subconsciente a dar-lhe uma chamada de atenção. O seu cérebro está literalmente a acordá-lo duas vezes.
Falso despertar em sonhos lúcidos
Os falsos despertares ocorrem no sonho lúcido. O sonhador lúcido tem consciência de que está a sonhar e, como tal, até certo ponto, pode controlar o que acontece e o que faz.
Existem dois elementos distintos de controlo no sonho lúcido;
- Manipulação do ambiente ou das personagens que o habitam
- Controlo das próprias acções no sonho
Os falsos despertares parecem estar ligados ao facto de o sonhador lúcido exercer um autocontrolo, em vez de manipular o seu ambiente de sonho. De facto, os sonhadores lúcidos são mais propensos a experimentar falsos despertares.
Sintomas de falso despertar nos sonhos
Nos sonhos de falso despertar de Tipo 1 e Tipo 2, há pistas que podem indicar que não se está acordado São normalmente uma única coisa que aparece fora do lugar, por exemplo, uma pessoa que não esperaria ver, ou um objeto em sua casa que não deveria estar lá.
Normalmente, tem-se a sensação de que algo não está bem, mas há formas de se testar a si próprio Observe cuidadosamente o seu ambiente; as janelas e as portas estão direitas e têm o tamanho certo? O mostrador do relógio tem os números certos?
É importante reconhecer o que está fora do sítio Isto deve-se a duas razões:
- É uma pista que nos faz perceber que ainda estamos a sonhar.
- Pode levar ao problema subjacente que o está a preocupar.
A analista de sonhos Kari Hohn recorda-nos:
"Sonhamos com o que não estamos a enfrentar durante o dia. Se bloquearmos algo da consciência, pode aparecer nos nossos sonhos."
O sonho permite-nos processar os pensamentos e experiências do dia, mesmo os subconscientes.
Existe um tratamento para os falsos despertares?
De um modo geral, não existe tratamento para este tipo de perturbação do sono No entanto, se sofre de falsos despertares frequentes e perturbadores que o afectam, pode ser um sinal de preocupação subjacente ou de ansiedade geral.
Neste caso, a terapia da conversa pode ser suficiente para chegar à raiz da sua ansiedade. Uma vez resolvida a preocupação ou o stress, o seu sono deve voltar ao normal. Só se os despertares lhe causarem grande angústia é que lhe será proposto algum tipo de terapia do sono ou dos sonhos. Pode ser utilizada medicação para controlar os sintomas de perturbações do sono.
Como acordar de um falso despertar?
Aqueles que têm experiência em sonhos lúcidos já sabem como manipular o ambiente nos seus sonhos No entanto, para quem não tem experiência de sonho lúcido, pode ser mais difícil.
Para todos os sonhadores regulares que não são especialistas em sonhos lúcidos, existem formas de acordar corretamente de um sonho .
- Teste o que o rodeia, concentrando-se numa coisa do seu sonho.
- Pergunte a si próprio - isto parece-me real?
- Tente controlar o que está a fazer, por exemplo, correr ou andar.
- Beliscar-se no sonho; dói?
- Diz a ti próprio para acordares agora mesmo.
- Mova os dedos das mãos ou dos pés e continue a partir daí.
Como transformar falsos despertares em sonhos lúcidos
Estabelecer o controlo Transformar os falsos despertares em sonhos lúcidos é uma boa forma de recuperar o controlo. Experimente o seguinte se acha que está experimentar um falso despertar :
- Fazer a mesma coisa todos os dias ao acordar Por exemplo, calce sempre os chinelos com o pé esquerdo e depois com o direito. Se isso não acontecer, saberá que ainda está a dormir.
- Procure um espelho e olhe para o seu reflexo Num estudo, uma mulher teve vários falsos despertares e só se apercebeu que ainda estava a dormir porque olhou para o seu reflexo e não havia nada lá.
- Olha para o mostrador do relógio e vê se consegues ver as horas Quando sonhamos, o nosso cérebro desliga a área do cérebro responsável pela linguagem e pelos números, o que faz com que tenhamos dificuldade em ler relógios quando estamos a sonhar.
O falso despertar é perigoso?
É importante lembrar que os falsos despertares, em si mesmos, não são prejudiciais No entanto, os despertares recorrentes e do tipo 2 sugerem que nem tudo está bem com o sonhador. É possível que algum stress ou preocupação não esteja a ser tratado. Neste caso, a terapia para descobrir a ansiedade subjacente é o melhor caminho a seguir.
Referências :
- www.verywellhealth.com
- www.psychologytoday.com
- www.refinery29.com