Porque é que nos perdemos em pensamentos?
Podemos dar por nós perdidos em pensamentos em qualquer altura do dia, seja no trabalho, numa aula, no comboio ou na cama, à espera de adormecer, 50% do seu dia pode ser passado perdido em pensamentos vagueando por fragmentos aleatórios e desarticulados da sua mente.
Isto pode acontecer porque as coisas do dia a dia facilmente nos distraem e desviam a nossa mente de uma tarefa ou de uma linha de pensamento. Basta um smartphone, um painel publicitário ou algum tipo de agitação à nossa volta para desencadear uma mente errante Isto poderia ser rotulado como sonhar acordado, mas estar perdido em pensamentos pode ser muito mais prejudicial para nós, sendo a raiz da ansiedade e da preocupação.
Como é que sabe quando a sua mente está a divagar?
Ler um livro, conduzir um carro ou tocar um instrumento musical requerem um pensamento focado. Não conseguiremos realizar estas tarefas bem, ou mesmo de todo, se a nossa mente estiver distraída. Estas tarefas requerem disciplina e concentração que podem manter os pensamentos errantes afastados e podem, em algumas circunstâncias, ser um remédio para nos perdermos em pensamentos (mais sobre isto adiante).
Uma mente errante dispara ao acaso entre diferentes agitações na nossa cabeça Mudar o pensamento sem objetivo entre memórias, acontecimentos futuros, preocupações ou aborrecimentos é uma indicação de que a sua mente está a divagar.
O devaneio é uma forma inocente de estar perdido em pensamentos, normalmente inofensiva e não é muito prejudicial para si e para o seu bem-estar. No entanto, pode ser profundamente prejudicial para nós se nos perdermos em fragmentos do nosso pensamento durante longos períodos de tempo.
Infelizmente, a maioria dos nossos pensamentos tende a ser desencorajadora e a ter um impacto negativo em nós. Isto leva à ansiedade e à preocupação O aumento do ritmo cardíaco, o suor, a incapacidade de concentração e uma sensação de mal-estar são sinais de uma mente ansiosa e preocupada, indicando que esteve ou está provavelmente perdido em pensamentos.
Os perigos de se perder em pensamentos
A ansiedade e a preocupação são as duas principais consequências de andarmos a vaguear sem rumo pelos pensamentos na nossa mente A pessoa afasta-se do presente e perde-se na sua cabeça, o que pode fazer com que se sinta desamparada e angustiada, à medida que se debate nas proximidades da sua própria mente.
Talvez se preocupe com um prazo de entrega no trabalho que está atrasado, se sinta ansioso com a forma como se comportou numa festa há algumas noites, ou esteja perturbado por uma discussão que teve com um amigo. desnecessário tristeza .
A qualidade da nossa vida será seriamente prejudicada se não aprendermos a combater ou a evitar perdermo-nos em pensamentos. A ansiedade e a preocupação excessivas afectarão perigosamente a forma como agimos e pensamos no presente.
Podem levar-nos a ficar obcecados com cenários hipotéticos que pode ou não acontecer, impedindo-nos eventualmente de sair de casa ou de participar num evento social.
A nossa visão e perceção do mundo podem ser totalmente alteradas para pior por chatos que, de forma trágica e desnecessária, atormentam as nossas cabeças. Por isso, temos de encontrar formas de evitar que esses pensamentos se manifestem, para conseguirmos um estado de ser saudável .
Como evitar perder-se em pensamentos e encontrar o caminho para sair de uma mente errante
É fundamental saber como resolver o problema de se perder em pensamentos, para evitar que a nossa vida seja afetada de forma irreversível e negativa. Aqui ficam 5 dicas sobre como lidar com o facto de se perder em pensamentos:
Concentre a sua mente em algo que tenha valor para si
Regressar ao presente é fundamental. Concentrar-se em algo que é importante ou valioso para si ajudará a ocupar a sua mente com coisas que lhe interessam principalmente .
Pode ser trabalhar num projeto para o trabalho, aprender uma nova peça de música num instrumento musical ou mesmo coisas triviais como tarefas domésticas. Manter a mente ocupada pode ajudar a acalmar os pensamentos ansiosos e a travar o processo de pensar em excesso.
Falar com alguém sobre os seus pensamentos
Deixar os seus pensamentos em paz pode significar que eles se fundem num só estado de ansiedade Separar os seus pensamentos, lidar com eles e questioná-los individualmente é uma forma mais construtiva de lidar com a ansiedade quando se perde em pensamentos.
Falar com alguém ajudará a resolver este problema. Explicar verbalmente as preocupações que tem pode dar corpo às questões que precisam de ser resolvidas dentro de si Encontra um amigo com quem falar para te preocupares um pouco menos.
Lembra-te que os teus pensamentos são apenas pensamentos
Procure conforto no facto de que a maioria dos seus pensamentos são provavelmente apenas É muito provável que nunca se concretizem na realidade e que não passem de meras invenções tolas e irrelevantes da sua psique. Alguns pensamentos como estes podem ser reconhecidos após uma análise cuidadosa. Tenha a coragem de os identificar e de os expulsar da sua mente.
Confrontar as suas ansiedades e preocupações e tentar lidar com elas, caso contrário, só se manifestarão mais
As suas preocupações e ansiedades podem apodrecer e manifestar-se mais na sua mente se não as desafiar quando está perdido em pensamentos. Deixar de pensar demasiado e começar a confrontar Se o fizer, pode evitar ser consumido por pensamentos negativos.
Aprender a estar atento
Atenção plena é uma prática que estabiliza a mente e a traz de volta ao presente Existem muitas técnicas de mindfulness, mas a simples observação calma dos seus pensamentos pode suprimir o elemento negativo dos mesmos. Traga-os para o contexto do presente para expor a sua relevância para o seu "eu" atual. Depois, avalie se vale a pena preocupar-se com eles.
Tu és o mestre dos teus pensamentos
Todos nós nos sentimos sobrecarregados pelos nossos pensamentos e é normal que nos debatamos enquanto tentamos compreendê-los e lidar com eles. Todos nós nos sentimos ansiosos e preocupados muitas vezes durante a nossa vida.
No entanto, saiba que tu são o mestre de seu É fácil perdermo-nos na nossa mente, mas acabamos por fazer Há uma hipótese de encontrar paz de espírito se se lembrar disto.
Referências :
- //www.psychologytoday.com/
- //www.forbes.com/